3 mogelijke stressoorzaken: zo ga je ze tegen
PARTNERBIJDRAGE Wat voor velen erg herkenbaar is, maar waar te weinig over wordt gesproken, is stress. Een vervelende situatie waar je jezelf het liefst zo snel mogelijk uithaalt. De oorzaak van stress is niet altijd duidelijk voor jezelf. Soms heb je dat drukkende gevoel zonder te weten waar het aan ligt. Lees daarom snel verder en kom achter de bron van jouw situatie!
Werkdruk
Een veelvoorkomende oorzaak van stress is werkdruk. Een vervelende situatie met een grote impact op je leven. Te veel stress door werk leidt tot een burn-out. Het is dus maar goed om dit tegen te gaan. Hierbij draait het allemaal om prioriteiten stellen en timemanagement. Vooral bij het thuiswerken kan de scheiding tussen het werk- en privéleven problemen opleveren. Neem de nodige pauzes en kom tot rust in een schommelstoel. Praat er vooral met je werkgever en collega’s over. Wellicht kunnen zij wat van jouw taken uit handen nemen.
Gezondheidsproblemen
Daarnaast kan stress ook voortkomen uit gezondheidsproblemen. Dit geldt niet alleen voor je eigen gezondheid, maar ook bij die van je dierbaren. Blijf niet zitten met medische problemen en werk aan een gezonde levensstijl. Daarbij zijn lichaamsbeweging, een gebalanceerd, en voldoende slaap van groot belang. Werk ook aan je ontspanningstechnieken, zoals meditatie en andere ademhalingsoefeningen. Wellicht zit er flink wat vast in je lichaam. Ga dan liggen op een massagetafel en haal die beknelling eruit. Je zult zien dat je je een stuk rustiger voelt.
Sociale druk
Tot slot kan sociale druk, wat voorkomt uit verwachtingen van anderen of de maatschappij, voor een hoop stress zorgen. Als persoon ben je constant bezig met jezelf te vergelijken met anderen. Je wilt voldoen aan sociale normen wat kan leiden tot een negatief zelfbeeld. Je gaat hiermee om door realistische doelen te stellen, focus op je persoonlijke groei, en accepteer jezelf zoals je bent. Je kunt niets doen aan iets waar je geen invloed op hebt. Bouw een waardevol en liefdevol netwerk op. Je zult merken dat stress door deze sociale druk zal verdwijnen.
Zoals je ziet, is er niet één specifieke oorzaak van stress. Het kan liggen aan werk- of sociale druk, gezondheidsproblemen, en andere gebeurtenissen. Het kan ook zo zijn dat meerdere van deze factoren de oorzaak zijn van jouw stress. Neem de tijd, kom tot jezelf, en ga na waar het bij jezelf aan kan liggen. Neem de oorzaak van deze stress weg. Dat is natuurlijk gemakkelijker gezegd dan gedaan. Een kleine stap in de goede richting kan al veel betekenen!
(Buiten verantwoordelijkheid van de redactie)79140